我们每天的食物中都含有钙，为什么仍然缺钙？且服用很多高级补钙保健品效果不佳？补钙不在吃进多少，而是留下多少。补钙固然重要，减少钙质的流失更重要！

    人体是弱碱性的体质，当人体体质偏酸的时候，骨钙流出来中和体液，导致流失。“肾主骨，主封藏”，封藏不住了，骨中的钙也会丢失掉，补肾就是增强封藏能力，堵漏洞。

    看看仙灵骨葆（淫羊藿、续断、补骨脂、地黄、丹参、知母）就是堵漏洞的配方。除了药物之外，合理膳食对保钙很重要，主食占1/2-2/3，肉类、水果、蔬菜1/3-1/2。主食是种子，是生命的浓缩，养的是生命。肉益、果助、菜充，即协助主食养生。肉类在体内分解后会使我们的体质变酸，酸性环境状态下，人体骨钙流失、容易疲倦、记忆力减退、老化、容易感冒、痛风、关节疼痛，也是癌变的环境之一，平衡个体的饮食保钙比补钙更有效。

    众所周知，晒太阳可以促使体内钙质的合成。“动则生阳”，运动后体内的热量，就是内生的太阳，也有利于合成钙质。且运动产生热量，出汗，排泄体内产生的一些不利的代谢产物，尤其是酸性代谢产物，调节内环境的酸碱平衡，保持体内的钙质少流失。建议根据自己每天的状况制定自己的运动量，协助体内太阳的升起。（李明芬）