孩子抵抗力低，一年四季都有可能感冒，3个月以内的小宝宝，一旦出现感冒症状，最好带宝宝去看医生，当宝宝开始添加辅食或者更大一些的时候，就可以考虑从饮食上来为宝宝的健康建筑一道防线。

1、 多吃碱性食物

　　身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，所以多吃碱性食物，从而改变身体的内环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。富含碱性物质的食物：苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。

2、 多吃富含维生素A的食物

　　维生素A能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。当维生素A缺乏时，各种抗病细胞的能力也随之下降，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。富含维生素A的食物：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶等。

3、 多吃富含维生素C的食物

　　维生素C有预防感冒病毒感染和强健体魄的功用。维生素C还能将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力。富含维生素C的食物：柑橘类、凤梨、草莓、芹菜、青椒等。

4、 多吃富含锌的食物

　　锌能直接抑制感冒病毒的繁殖，同时增强机体的免疫功能，有“病毒克星”的美称。富含锌的食物：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

　　（新生儿科2015年健康教育第一期）