患有心境障碍需要特定饮食吗？目前并没有专门针对心境障碍的特殊饮食方案。不过，抑郁症和双相障碍患者常因饮食不当或药物副作用，出现体重明显上升和代谢紊乱的问题。因此，合理的饮食选择对控制体重、维持良好身体状况非常重要。

饮食选择建议

应当限制的食物：

富含饱和脂肪和反式脂肪的食物

含有大量简单碳水化合物的食物

这类食物容易增加肥胖、2型糖尿病和心脏病的风险。

推荐选择的食物：

新鲜水果、蔬菜

豆类、全谷物

瘦肉、冷水鱼（如长鳍金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼、鳟鱼）

蛋类、低脂乳制品

豆制品、坚果等

这些食物富含身体所需的营养，有助于维持健康并预防疾病。

特别关注的营养成分

ω-3脂肪酸：

部分专家认为鱼油中的ω-3脂肪酸对大脑功能有益，尤其对双相情感障碍患者有帮助，特别是那些同时患有心血管疾病或高血脂的人。一些研究还发现，ω-3脂肪酸与大脑情绪和行为相关区域的体积增加有关。

除了鱼类，你也可以从核桃、亚麻籽和菜籽油中摄取α-亚麻酸（ALA），它在体内会转化为ω-3脂肪酸。

其他可能有益的补充：

有研究表明，部分患者在抑郁症状难以控制时，补充叶酸和辅酶Q10可能有助于改善情绪。

药物与饮食的相互影响

服用锂盐时：

不要过度限制盐的摄入，因为体内盐分过低会使锂的血药浓度升高。

服用单胺氧化酶抑制剂时：

需避免含酪胺的食物，否则可能引发严重高血压。常见的高酪胺食物包括：

香蕉

发酵奶酪

腌制肉类

葡萄酒

大量酱油

需要避免的饮品

酒精：

心境障碍患者常常容易滥用酒精或其他物质，而酒精是诱发抑郁或躁狂的重要因素。

葡萄柚汁：

葡萄柚汁可能提高多种精神科药物的血药浓度，影响药物效果，涉及的药物包括：

部分抗抑郁药（如舍曲林、氟伏沙明）

抗焦虑药（如丁螺环酮）

抗精神病药物（如喹硫平、齐拉西酮）

镇静催眠药（如氯硝西泮、阿普唑仑、安定）

体重管理

如果你已经超重或肥胖，建议与医生讨论可行的解决方案。通常需要结合运动与饮食调整，必要时医生也会相应调整药物方案。

临床心理科/林芮戌