寒冬已至，流感也伺机而动。甲型流感（简称“甲流”）以其较强的传播力，尤其威胁着老年朋友的健康。随着年龄增长，免疫系统的防线可能不如年轻时坚固，若不慎感染，不仅症状往往更重，还可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，甚至影响原有慢性病的稳定。

然而不必焦虑——甲流可防可控，关键在于主动应对。掌握科学的预防方法，就如同为自己与家人构筑起一道隐形的“防护盾”。下面这四大关键步骤，请您收好，助您从容、安稳地度过这个冬天。

接种疫苗，穿上最坚实的“健康盔甲”

每年秋季（建议10月左右）接种流感疫苗，是预防流感最有效的方式。如果您年满65岁，可选择接种“老年人专用”流感疫苗，保护更精准。具体可咨询社区卫生服务中心的家庭医生，为您量身安排。

戴好口罩，随身携带的“呼吸防护盾”

甲流主要通过飞沫传播。在前往医院、乘坐公交、逛商场超市、赶集等人多密集、空气流通差的场所，请务必规范佩戴好口罩。普通医用外科口罩即可，注意遮盖口鼻、压紧鼻夹，定期更换。

勤洗双手，做好日常的“清洁功课”

记住“七步洗手法”，用流动水和肥皂（或洗手液）认真搓洗不少于15秒。外出回家后、接触公共物品后、准备食物前、用餐前、如厕后，都应及时洗手。若无条件水洗，可使用含酒精的免洗洗手液替代。

增强体质，筑牢内在的“健康基石”

吃好睡好：保证营养均衡，多吃优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品）与新鲜蔬果，适量饮水；保持规律作息，避免熬夜。

适度锻炼：天气晴好时，可散步、打太极拳等，以身体微微发热、不感到劳累为宜。

通风换气：每天开窗通风2—3次，每次不少于30分钟，保持室内空气清新流动。

特别提醒：如出现发热（体温≥38℃）、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛、乏力等症状，切勿当作普通感冒硬扛，也不要自行用药，请及时就医，早诊断、早治疗。

预防甲流，源自每个日常好习惯的积累。愿您用科学的方法，守护好自己的健康，安稳、温暖地度过每一个冬日，乐享幸福安康生活！

全科医学科/蔡婵