“卒”不及防，“识”不宜迟——冬季中风防治指南

随着冬季来临，气温骤降，脑卒中（俗称“中风”）也进入了高发期。尤其对于中老年人，寒冷的天气潜藏着健康危机。为什么冬季卒中易发？我们又该如何识别与应对？这份科普指南为您一一解答。

认识卒中：什么是脑卒中？

脑卒中，是大脑血管突然破裂或阻塞，导致血液供应中断、脑组织受损的急性脑血管疾病。主要分为两类：

缺血性脑卒中（占70%—80%）

脑血管堵塞，导致脑部供血不足。

出血性脑卒中（占20%—30%）

脑血管破裂，血液渗入脑组织造成损伤。

冬季为何成为卒中“高危期”？

寒冷天气通过以下机制增加卒中风险：

血管收缩：低温会使血管收缩，若本身已有血管狭窄，脑供血会进一步减少。

血液黏稠：寒冷时血流减慢，血液更易黏稠淤滞。

血压波动：冬季血压容易升高，增加血管负担。

在“血管收缩”与“血液黏稠”的双重影响下，缺血性卒中发病风险显著上升。

这些人要格外警惕：卒中危险因素

若您有以下情况，需特别重视预防：

疾病因素：高血压、糖尿病、高血脂、心脏病（尤其是房颤）、颈动脉狭窄。

生活习惯：吸烟、饮酒、肥胖、缺乏运动。

家族史：有脑卒中家族史，或本人曾发生过卒中。

快速识别中风：“1-2-0”三步法

看一张脸

面部不对称，嘴角歪斜。

查两只胳膊

单侧手臂无力、无法抬起。

（聆）听说话

口齿不清、表达困难。

只要出现其中一种症状，立即拨打120！

争分夺秒送往具备卒中救治能力的医院。

突发中风，现场急救怎么做？

保持镇静：沉着应对，不慌张。

立即呼救：拨打急救电话，清晰说明地址和症状。

平稳放置：让患者平卧，头偏向一侧，防止呕吐窒息。

保持呼吸通畅：松开衣领、腰带，勿喂水喂药。

记录时间：尽可能记下发病时间，为医生抢救提供关键信息。

预防卒中，从生活细节做起

1. 控制“三高”

定期监测血压、血糖、血脂，遵医嘱规律服药。

2. 健康生活

戒烟限酒：烟草显著增加卒中风险；饮酒应适量。

均衡饮食：多蔬果、全谷物，低盐、低脂、低胆固醇。

坚持运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。

控制体重：避免肥胖，减少血管负担。

3. 定期体检

尤其是高危人群，应定期进行心脑血管相关检查，早发现、早干预。

寒冷虽至，健康可守。

提高警惕，识别征兆，积极预防，就能大幅降低卒中风险。为自己和家人的健康，多一份关注，多一份安心。

重症医学科/杨塬湘