您是否正被焦虑、失眠或情绪低落反复困扰？

整日身心紧绷、坐立难安，难以静下心来？

其实，身心从来一体。
心灵的郁结，常常藏在身体的紧绷之中。

为了帮助您疏解负面情绪、缓解躯体不适、改善睡眠质量，临床心理科正式开启特色康养项目——八段锦身心疗愈课。
由科室专业医护人员全程带领，以千年传统养生功法，融合心理调适理念，为您打造一场温和而有效的身心疗愈之旅。

为什么心理科要带练八段锦？

八段锦作为中华传统养生功法，动作舒缓柔和、简单易学。
无需器械，不限场地，看似轻柔的招式，却能实现身体舒展与情绪安抚的双重功效。

它完美契合心理疾病患者的身心调理需求，区别于剧烈运动，全程无压力、无负担。

科室结合临床心理患者的特点，针对性拆解每一式的功效，让每一次练习都直击身心痛点。

（一）双手托天理三焦

拉伸肩颈腰背，释放躯体紧绷感。

缓解焦虑带来的肌肉酸痛、胸闷气短。

身体先放松，心灵随之轻盈。

（二）左右开弓似射雕

疏肝理气，宽胸顺气。

改善抑郁、烦躁情绪，驱散心头憋闷，重拾平和心态。

（三）调理脾胃须单举

调和脏腑气血，缓解因情绪问题引发的食欲差、腹胀等躯体化症状。

安稳心神，滋养身心。

（四）五劳七伤向后瞧

活络颈椎，舒缓神经。

改善用脑过度、精神疲惫，针对失眠、多梦、注意力不集中，助力提升睡眠质量。

（五）摇头摆尾去心火

祛除烦躁心火，平复急躁易怒情绪。

让躁动的心慢慢沉静下来。

（六）两手攀足固肾腰

滋养肾气，缓解身心疲劳。

增强身体精气神，改善情绪低落、乏力倦怠的状况。

（七）攒拳怒目增气力

疏解压抑情绪，提振精神。

告别萎靡不振，重拾积极状态。

（八）背后七颠百病消

放松全身经络，梳理气血。

释放深层压力，实现身心全方位舒缓。

练习时，医护人员会全程指导动作要领，引导您配合缓慢呼吸，摒弃杂念、专注当下。在一招一式的流转中，放下心理负担，感受身心同调的舒适。

小贴士

【着装要求】
穿宽松柔软的衣物，搭配软底平底鞋，方便肢体舒展。

【练习时间】
饭后一小时为宜，避免空腹或饱腹练习。

【参与方式】
可前往临床心理科护士站咨询，或询问主管医生，了解具体开课时间。

【温馨提示】
练习时请遵循身体感受，量力而行。无需追求动作标准，舒适放松即可。

临床心理科/林芮戌